Verduras y Frutas

Hoy les voy a hablar de otro grupo de alimentos. La verduras y frutas son muy importantes estás en su gran mayoría nos aportan carbohidratos y las verduras algo de proteína sin embargo también aportan muchas vitaminas, minerales y fibra (de los cuales les hablare más adelantes) que el cuerpo necesita para funcionar de manera correcta.

Se recomienda comer de 5 a 6 verduras al día y de 3 a 4 frutas al día (estas en menor cantidad ya que tienen azúcar) aún así para saber con exactitud lo que necesitas es necesario ir al nutriólogo . Ningún alimento posee todo lo que necesitamos por lo que es importante cuidar que la dieta tenga de todos los alimentos. #eattherainbow aka eat your vegtebales.

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